◆現地学習で学ぶたのしい里山歩き

四季折々の里山を歩き、野生の草花や景観など自然に触れ合いながら、心身の健康、体力作りも目指します。

　　◆たのしい里山歩き・講義

初心者の方向きに、里山歩きの基本的な知識を解説します。

　　◆社交ダンス

初心者向きのスローリズムのブルース、ワルツ、ジルバなどから正しいマナーを含めて実技の指導をします。

　　◆アルゼンチンタンゴ

初めての方も手軽に習得できるよう、基本ステップから手ほどき。徐々にバリエーションを増やし、短時間でパーティー会場などで楽しく踊れるよう指導します。

　　◆魅惑のベリーダンス

古代エジプトが発祥といわれるダンスです。胸や腰などを優雅に動かしながら踊ります。体に負担の少ない踊りで、年齢や体型に関係なく、だれでも気軽に踊ることができ、適度にシェイプアップされたヴィーナスラインに近づいていきます。

　　◆ファンクキッズ＆ジャズファンク

講師のリードと軽快な音楽のリズムに合わせ、楽しく踊ります。運動不足やストレスの解消にも効果的。子どもから大人まで、ダンスの好きな人なら、経験や年齢、男女は問いません。親子でも一緒に楽しく踊れます。

　　◆レッツ・フォークダンス

年齢、男女を問わず、誰でも手軽にすぐ取り組める世界各国のダンスを一緒に楽しく踊りましょう。

　　◆ミセスのジャズダンス

手軽に楽しく踊れるよう、各自の技量に応じて分かりやすく指導します。無理のないストレッチも取り入れ、美容や健康にも効果的。

　　◆フラダンス入門

スローテンポな曲で優雅に、アップテンポで楽しく、年齢や経験に関係なくだれにでも手軽に踊れます。美容や健康にも効果的。

　　◆ハワイアンフラ

ハワイアンのやさしい調べに乗って、一緒に踊ってみませんか。フラはハワイの伝統と人々の心を全身で表現して伝える踊りです。アロハの心をもって笑顔で踊れば心も体もリフレッシュ。日常の運動不足の解消にもぜひどうぞ。

　　◆ママとケイキの楽しいフラダンス

ケイキはハワイ語で「子ども」の意味。3･4歳児から年配の方までを対象に、本格的なハワイアンフラを楽しく指導します。バランスの良い全身運動にもなり、美容や健康にも効果的。

　　◆初心者・おとなのやさしいバレエ

初めての方を対象にしたバレエの基礎レッスンです。クラシックバレエを学ぶことで、日常生活から離れた「ゆとり」の時間を楽しんでみませんか。ストレスや運動不足の解消、美しい姿勢を身に付けることにも効果的。

　　◆美と健康 ピラティス

独特の呼吸法と基本姿勢、そして負担をかけずに体の内側から筋肉を整える動作により、強くてしなやかな体、美しい姿勢とボディラインを目指します。

　　◆ダイエットヨガ

さまざまなヨガポーズの中から、無理なく健康的に痩せられる、ダイエット効果の高い内容を中心に指導します。

　　◆美容ヨガ

美容と健康に特に効果があるポーズと呼吸法を指導します。また瞑想による精神統一は、ストレスなどによって生じる諸症状にも効果的です。

　　◆健康ヨガ

年齢、経験は問いません。無理なく健康に役立つポーズや呼吸法を、初心者の方にも分かりやすく指導します。

　　◆リフレッシュ・ヨガ

健康や若返りに効果的なポーズ、呼吸法を初心者の方にも分かりやすく指導します。

　　◆足心ヨーガ健康法

年齢、性別を問わず足心道（足のほぐし）から入り、ヤル気・勇気・陽気を取り込む呼吸法を主体に指導し、心身の健康や若返りを図ります。

　　◆いきいき健康体操〜中高年からの健康づくり〜

血流を良くするリンパ運動、ひざの痛みを防ぐ正しい歩き方、足や腰の筋力アップ運動、癒しの曲に合わせてゆったり動くオリジナルカンフーや丹田（腹式）呼吸など、種々の健康体操を組み合わせ、無理なく、楽しい健康づくりを目指します。メタボ解消にも効果。

　　◆太極拳入門

動く禅ともいわれる太極拳は、精神、体、呼吸法からなるだれにでもできる健康法で、ゆるやかな動きが特徴です。　

　　◆中国気功健康法

気功法の基礎になる呼吸法や、医療体操「太極気功十八式」、「練功十八法」、「木蘭拳」を中心に指導。心と体のリラックスを目指します。

　　◆ゆる体操入門

主体的な動作となる「ゆする・ゆれる・ゆるむ」に共通した「ゆ」と「る」から名がついたゆる体操を年齢、経験を問わず指導。身体と心のコリを取り除き、快適な健康づくりと維持、増進に役立てます。

　　◆養生気功法

功法の３調節（調心・調身・調息）を通し、気功、精力、精神力を養います。心身の健康や長寿、潜在能力の開発にも効果的です。

　　◆楽しい気功法と太極拳

健康の維持、増進に効果的な気功法と太極拳の動きを、基礎から正しく指導。女性や年配者の方も手軽にできる内容です。

　　◆親子の合気道

争わない和合の心を持ってするのが合気の道。気、心、体の統一と調和を図り、無理のない動きができるよう指導。護身や心身の鍛練にも最適です。小学生から一般の方まで、経験を問わず入会できます。

　　◆合気道入門

　　◆古武術に学ぶ身体操法〜介護・日常生活などへの生かし方〜

介護やスポーツの現場で注目されている武道研究家・甲野善紀師に学んだ身体操法を、体力に自信のない女性や年配者でも無理なく指導します。「立ち上がらせる」「座らせる」「抱き起こす」などの介護動作を習得し、自身の日常生活にも役立てましょう。

※講座時間は原則として（朝）10:30〜12:30（昼）13:00〜15:00（夕）15:30〜17:30（夜）18:00〜20:00