◆ムエダイエット

タイ王国の国技ムエタイをアレンジした新しいダイエットプログラムです。｢ダットン｣｢ワイクルー｣｢ムエタイ｣の3つの動きを組み合わせて、全身をくまなく動かし脂肪を燃焼させていきます。個々のレベルに合わせてゆっくりと。

　　◆ゆる体操 初級

やわらかいやさしい動きで体をゆるめると心もゆるむ｡健康･美容効果と気持ちのリラックスを同時に達成します｡今､日本中で注目されている体操法です｡

　　◆マットコアピラティス

ゆったりとした深い呼吸とともに､歪んでしまった骨格を矯正｡ダイエット･デトックス･体力や免疫力の向上などさまさまな効果が期待できます。

　　◆フィットネスヨーガ

伝統的なヨガを、現代人向けにアレンジしたフィットネスヨーガ。幅広い年齢に無理なく健康増進を目指し、身体に｢癒しの時｣を。

　　◆バレエでエクササイズ

バレダンサーのトレーニングを取り入れたニューヨーク･シティ･バレエ･ワークアウトで、集中的にシェイプアップ。全身を効果的に鍛えるフィットネスです。注目のエクササイズでリフレッシュしましょう。

　　◆老化改善･生き生きセラピー−歪みを整え免疫力をアップ！−

若く元気な細胞を取り戻し､シミやシワの原因となる細胞の老化を防ぐコツを指導。骨盤の歪みを整えバランスの取れた健康的な体づくりを目指します。

　　◆タヒチアンダンス

指先から腰･体全体を使って曲のストーリーを情熱的に表現します。ストレス解消やダイエット、特に腰まわりのシェイプアップに効果的です。

　　◆中国健康体操 −太極拳、練功、古導引八段錦新編−

ゆっくりとした動きと深い呼吸により、精神を安定させストレスから開放。健康的な体づくりを目指します。

　　◆やさしくほぐす　ルーシーダットン

ルーシーダットンは“仙人体操”とも呼ばれる、タイに古くから伝わる健康法。全身の筋肉を動かすことで基礎代謝をよくするほか、ダイエット効果やストレスの軽減も期待できます。

　　◆ベリーダンス(入門・初級)

中東で古くから親しまれてきたベリーダンス。楽しいアラブポップスから幻想的なアラビアンナイトの世界まで分かりやすく指導します。

　　◆ピラティス ムーヴメント

ピラティスで心身をリフレッシュ。しなやかな筋肉、メリハリのある美しい身体づくりを目指します。 （7月、8月は休講）

　　◆楽しいタップダンス

リズミカルな音楽にのって、軽く楽しくタップダンスを踊りましょう。心はリフレッシュ。若返りますよ。

　　◆Ｂｏｄｙ ｃｏｒｅ ｔｈｅｒａｐｙ(ボディ コア セラピー)

ピラティスはゆっくりとした呼吸と動きを調和させ、骨格の歪みを整えて体を美しく健康にします。日常のストレスを忘れて、体とこころの声に耳を傾けてみませんか。

　　◆Ｊａｚｚダンス＆Ｂｏｄｙエクササイズ
　　　−今より5歳若く見られる体をめざして−

体の軸を鍛えれば、身体のバランスは自然に整います。今より5歳若返る体づくりを目指すＢｏｄｙエクササイズで健康的に美しくなりましょう。

　　◆気楽に簡単ストレッチ

ストレッチは障害予防･血流促進･神経のリラックスなどに効果があります。楽しくゆっくりはじめませんか。

　　◆太極拳＆導引養生功

中国政府公認の導引養生功､太極拳で身心を鍛え健康的な体づくりを目指します。

　　◆フラメンコ ‐エレガントに踊る‐

初心者には舞踊の基礎となる体力づくりをしながら、基本をわかりやすく指導します。経験者はテクニックを学びながらレベルアップを。

　　◆ハワイアンフラダンス

ハワイアンに合わせてステップを踏み、手の動きや表情で歌の意味を表現する優雅なダンス。初心者には基本のステップから指導します。

　　◆大人のためのやさしいバレエ

美しい姿勢とバレリーナのようなスリムなプロポーションを目指してレッスン。

　　◆大人のバレエレッスン

今人気の大人になってから始めるクラシックバレエ講座です。運動不足解消や、健康で美しいプロポーション作りに効果的です。

　　◆デューク更家式 ウォーキングエクササイズ

美と知性を感じさせる歩き方を身に付けます。ダイエット効果もあるエクササイズで健康に。

　　◆気功健康法

大きな川をイメージした動きで全身の力を抜き、リラックスしてみましょう。優しい気功で自分自身を癒します。

● 土曜日　9:20〜10:20
● 林気功研究所所長・林 昭春
● 17,640円(3カ月分)

　　◆ソフトエアロビクス

体づくりを中心とした、負担の少ないやさしいエアロビクス。｢どんな人でも運動により体は変えられる｣をポリシーに指導します。