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自然の植物や季節の花を見たり、古い町並みを眺めながら楽しく歩く健康ウォーキングです。毎回季節に合わせたベストコースを、10km程度歩きます。大勢で歩くといろいろな発見や発掘があるのも魅力。楽しみながら歩きましょう！
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【23年12月〜24年3月 カリキュラム】 |
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※日程・内容はやむを得ず変更になることがありますので予めご了承ください。
※ご参加には健康状態に十分留意して、責任を持って管理してください。 |
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● 月1回水曜日（12/7、2/1、2/29、3/7)
10:00〜15:00（予定）、現地集合現地解散
● 環境省自然公園指導員・辻 伸夫
● ４回分 8,820円（交通費別途要）
※ 持ち物 昼食、飲み物、雨具、ビニール敷物、
保険証（またはコピー）、会員証、など
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| ◆介護が変わる！ 古武術に学ぶ身体操法 |
古武術の動きは、介護現場や普段の生活の中でも活かせます。筋肉のみに頼らない動きで身体の運転の仕方を覚え、楽しい毎日を過ごしましょう。
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● 第2・4水曜日 10：00〜12：00
● カラダラボ・山口 潤
● 3カ月分 10,710円 |
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| ◆リフレクソロジー−足裏健康法 |
足の裏には身体のすべてが縮小投影されていると言われています。反射療法学（リフレクソロジー）を行うことにより自然治癒能力を目覚めさせ、病気になりにくい身体づくりをする予防医学の一つとして勉強していきます。 |
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● 第2・4水曜日 18：30〜20：00
● コレジオ de なごやか代表・野村美保子
● 3カ月分 9,450円 |
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| ◆ポスチュアウォーキング |
ポスチュア＝姿勢をきちんとして歩くことは、全身の筋肉を使います。ただ歩くだけで、体に変化が出てくる「ポスチュアウォーキング」を日々の生活に取り入れて、楽しく歩いてみませんか。 |
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● 第2・4水曜日 18：45〜20：15
● ポスチュアウォーキング協会認定スタイリスト・今井裕子
● 3カ月分 10,710円 |
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| ◆太極拳 |
太極拳は意識、動作、呼吸の三者を結合した運動であると言われています。中国古来の武術でもある健康法で、年齢を問わず初心者の方にもやさしく指導します。自己治癒能力がアップし、足腰の筋肉強化にも最適です。段、級も取得できます。 |
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● 火曜日 10：00〜11：30
● 全日本太極拳協会名古屋支部
日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員・高橋裕美子、正木映子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆やさしい太極拳 |
太極拳は意識によって動作を導く合理的な運動で、その優美な動きの中で強い足腰をつくります。入門・初級太極拳に始まり、レベルの向上に合わせ簡化24式なども学習していきます。 |
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● 第2・4火曜日 18：30〜20：00
● (社)日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員・中村和子
● 3カ月分 9,450円 |
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| ◆気功・つぼ押し＆やさしい太極拳 |
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呼吸法とイメージで心と体をリラックスさせ、健康回復、維持、増進させます。頭痛、肩こり、腰痛、冷え性、生活習慣病などに効果があります。全身及び耳、手、足のつぼ刺激やイメージ呼吸、瞑想、ヒーリングも行います。 |
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● 木曜日 13：00〜15：00
● 名古屋中医学研究所所属・尾藤淑子
● 毎週コース 3カ月分 15,120円
隔週コース 3カ月分 9,450円 |
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| ◆足心ヨーガ |
ヨーガをベースに、身体と心の健康、美容を目指す体操です。ゆったりとした動きなので、どなたでも無理なくできます。 |
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● 火曜日 13：00〜14：30
● 井坂ヨーガ研究所講師・原田明美（1・3週担当）、
井上久美子（2・4週担当）
● 毎週コース 3カ月分 15,120円
隔週コース 3カ月分 8,820円 |
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体の不調、緊張を解消し自己解放していきましょう。運動不足の解消、健康維持やダイエットにも最適です。
女性限定。 |
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● 第2・4水曜日 19：00〜20：30
● NYC nagoya yoga center・ree
● 3ヵ月分 12,600円 |
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| ◆中高年ヨガ |
ヨガは初めてという方にもわかりやすく指導します。無理をしないでゆっくりと基本ポーズをとることにより血行を良くします。頭痛、肩こり、慢性病などに効果があります。年配の方には疾病の予防にも役立ちます。 |
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● 木曜日 10：00〜12：00
● 現代ヨガ講師・高倉恵子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆リフレッシュヨガ |
やさしいヨガの行法と呼吸法、瞑想で心身をリラックスさせストレスを解消します。 |
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● 木曜日 13：00〜15：00
● 現代ヨガ講師・高倉恵子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆ダイエットヨガ |
健康的に痩せられる、ダイエット効果の高いヨガのポーズを中心に指導します。また、体の不調に合わせたポーズも取り入れるなど、長く継続したい方におすすめの楽しい内容です。 |
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● 木曜日 18：30〜20：00
● 現代ヨガ講師・柴垣悦子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆美と健康ヨガ |
呼吸法、ポーズで気血の流れを良くし、心身を癒しましょう。 |
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● 金曜日 10：30〜12：00
● 現代ヨガ講師・高倉恵子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆ナチュラルパワーヨガ |
ダイエット効果と筋力アップに重点を置いたヨガエクササイズです。呼吸とともに連続してさまざまなポーズをとるため効率よくカロリーを消費します。リラックス効果も得ることができ、ゆったりと行っていくので初心者にもおすすめです。 |
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● 第1・3土曜日 13：00〜14：15
● ヨガインストラクター・YOKO
● 3カ月分 12,600円 |
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| ◆ストレスに効くヨーガ |
対人関係のストレス、倦怠感、肉体疲労、睡眠不足など現代社会の早いスピードの繰り返しにより自分の許容量を超えて処理できない状態で起こる様々な心身疾患などを改善。疲れた心と体をリラックスさせるヨーガです。
A：Bクラス（ヨーガ・アーサナ）の準備のためのレッスン。運動不足の方、初心者におすすめ。
B：リラックスのためのヨーガ・アーサナ、体の浄化と集中のための呼吸法が中心。 |
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● 第2・4土曜日
A：13：00〜13：45
B：13：55〜14：40
● インド中央政府公認ヨーガ療法士・大橋純子
● 3カ月分 A・B各6,930円 2講座受講12,600円 |
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| ◆ピラティス |
アジアとヨーロッパに起源をもつピラティスは、従来のエクササイズでは得られなかった、しなやかで美しいボディライン創りができる素敵なエクササイズです。 |
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● 火曜日 10：00〜11：00（初心者）
火曜日 11：25〜12：25（経験者）
● ＡＦＡＡ マスター検定スペシャリスト
ＰＯＣＯ Ａ ＰＯＣＯ主宰・小室演子
● 3カ月分 18,900円 |
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| ◆ヒーリング体操ラフィーラ |
ラフィーラは、ゆっくりとした呼吸に合わせて、全身を無理なく運動させ、体の再生力を高めていく体操です。運動が苦手という方も安心して始められます。 |
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● 第2・4月曜日 13：00〜14：00
● ヘルシーライフクラブ主宰・大原寿美、
ヘルシーライフクラブラフィーラインストラクター・外山稚子
● 3カ月分 9,450円 |
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| ◆６０歳からの健康体操 |
60歳以上の方が、無理なく、楽しく、愉快に汗をかけるようプログラムを組んだ、高齢者向けの健康体操を目指します。 |
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● 水曜日 10：00〜11：30
● 健康体操インストラクター・鈴木真理子
● 3カ月分 15,120円 |
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| ◆３Ｂ体操 |
ボール、ベル、ベルターの手具を使い、音楽に合わせ“心と体を動かす”楽しい体操です。 |
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● 水曜日 13：00〜14：30
● （社）日本３Ｂ体操協会公認指導士・三明佳子ほか
● 3カ月分 15,120円（教材費別途要） |
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| ◆磯村プロのコースで役立つゴルフ（会場=天白ゴルフセンター） |
コースで役立つ応用技術、効率の良い練習方法を身につけ、短時間でレベルアップを図ります。毎回ビデオカメラを使って、スイングチェックも行います。 |
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● 水曜日 10：30〜12：00
水曜日 13：30〜15：00
● プロゴルファー・磯村 禎
● 21,000円（10回）（教材費別途要） |
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| ◆横井プロのやさしいゴルフ教室（会場=平針ゴルフセンター） |
ゴルフに必要なルール、マナー、エチケットなどの基礎知識から上達に必要な理論と技術を指導します。 |
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● 月曜日 13：00〜14：30
水曜日 13：00〜14：30/19：00〜21：00
木曜日 10：30〜12：00
金曜日 19：00〜21：00
● 日本プロゴルフ協会公認Ａ級インストラクター・横井 孝
● 朝・昼 17,010円（10回） 夜 20,160円（10回）
（教材費別途要） |
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