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仕事帰りのリンパボディケア～女性専科～ |
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リンパマッサージなどを取り入れたボディケアです。リンパの流れを良くするためのマッサージ法や植物療法である耳ツボトリートメント、色の力を利用した調整法などで、様々な角度から心身を癒していきます。仕事での疲れやストレスを解放します。 |
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●第1・3水曜日19：00～20：00 |
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●ボディトレーナー・谷重早侑利ほか |
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●3カ月分10,080円 |
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※教材費1回500円 |
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介護のためのアロマハンドマッサージ・初級 |
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神経の緊張が続くと、ストレス過剰から心身症などの疾患にかかりやすくなります。アロマテラピー、タッチング論などを学び、実践出来るアロマハンドマッサージを身につけます。6カ月修了講座。 |
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●第3水曜日13：30～15：00 |
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●（社）アロマハンドトリートメント協会代表理事・木之下恵美 |
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●6カ月分11,340円 |
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※教材費1回2,700円 |
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介護のためのアロマハンドマッサージ・中級 |
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初級を修了した方が対象のステップアップ講座。心身を癒す目的のアロマハンドトリートメントを、医療、介護の現場などでのケアなどに用いる基礎を習得。任意の修了試験があり、合格者には修了証を発行。6カ月修了講座。 |
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●第1水曜日13：30～15：30 |
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●（社）アロマハンドトリートメント協会代表理事・木之下恵美 |
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●6カ月分11,970円 |
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※教材費1回2,800円 |
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中高年の関節柔軟体操 |
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筋肉、関節、骨、腱などの運動器を柔軟にし、老化を防止する手軽な運動です。ゴム棒のしなりを利用して無理なく、しなやかな筋肉をつくります。 |
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●水曜日13:00～15:00 |
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●豊生鍼灸院院長・加納豊ほか |
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●3カ月分17,325円 |
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※教材費6,300円程度 |
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男子のためのヨガ |
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慢性的な肩こりや腰痛、運動不足、ストレス解消などに効果があるヨガの療法をやさしい呼吸法とポーズで満喫します。男性のみのクラスですので勤め帰りに気軽にご参加ください。 |
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●第2･4水曜日19:00～20:30 |
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●東山ヨガ道場トレーナー・松井恵 |
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●3カ月分10,710円 |
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ストレッチ＆エクササイズ スリムマジック |
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ゆったりしたストレッチで普段使わない筋肉を呼び覚まします。バレエ、モダン、ジャズダンスの要素を取り入れたエクササイズを音楽に合わせて行い、スリムで美しい姿勢に。体が活性化し気分もそう快。 |
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●第2・4水曜日13:30～14:30 |
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●Dance
Deep SOUL主宰・小玉宏実ほか |
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●3カ月分10,710円 |
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ジャズエクササイズ |
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柔軟体操やバレエの基本を取り入れ体をほぐし、リズムエクササイズ、ストレッチを行った後、基本スッテップをレッスン。ジャズをはじめ邦楽、洋楽まで色々な曲に合わせて振り付け、ダンスを楽しみます。 |
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●第1・2・3木曜日15:00～16:00 |
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●D.Y.R School主宰・ユイナ |
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●3カ月分14,175円 |
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ラテンエクササイズ 骨盤ダイエット |
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ラテンダンスの基本は骨盤にあります。骨盤を常に正しい位置に置き、自然で無理のない動きをしながら、シェイプアップしていきます。明るく乗りのよいラテン音楽にあわせ、楽しみながら効果がえられます。 |
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●第1･3木曜日10:30～12:00 |
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●ラテンインストラクター・アリサキミエ |
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●3カ月分10,710円 |
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アンチエイジングエクササイズ若返りチベット体操 |
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継続することでカラダは間違いなく進化していきます・・・。5つの簡単な体操と呼吸法が基本で、年齢・性別に制限なくどなたでもはじめられます。講座では、呼吸法と体操で、カラダの7つのツボ（チャクラ）を刺激してカラダを整え腰痛、肩こり、ダイエットなどに役立てます。 |
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●木曜日13:00～14:30 |
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●チベットクラブ主宰・松下信義、石山さなえ |
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●3カ月分17,640円 |
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※別途教材費が必要 |
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合気道に学ぶ護身術 |
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身体の仕組みを理解し、力に頼らない護身術を学びます。素足で行うことで足裏が刺激され血行がよくなり、左右バランスよく身体を使うことで歪みが矯正され美しい姿勢を作り出します。 |
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●第1・3土曜日10：30～12：00 |
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●錬風流合気道輝真館・松岡希恵 |
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●3カ月分10,710円 |
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カンフー・エクササイズ（女性専科） |
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中国武術の基本といわれるカンフーは、柔らかさと力強さを兼ね備えた伝統武術です。ダイナミックな動きで爽快感を味わいながら、心身ともにしなやかになれるカンフーレディーをめざしましょう。 |
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●第1・3金曜日19:00～20:00 |
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●カンフー・インストラクター・松本佳林 |
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●3カ月分10,710円 |
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女性専科「こころとカラダのピラティス」 |
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ゆったりとリラックスしながらストレッチします。カラダの芯の筋肉を鍛え、姿勢のゆがみや悪いクセを正し、心身の緊張をほぐすことから進めます。 |
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●火曜日13:30～14:30 |
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●PFAピラティストレーナー・鈴木田美香 |
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●3カ月分21,420円 |
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懐メロ健康体操 |
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「夕焼け小焼け」「人生いろいろ」など、おなじみの曲に合わせて歌いながら全身運動を続ける、いわば心・体・頭の三位一体の健康表現体操です。ストレッチ、気功などさまざまな要素を取り入れた振付けは、運動不足やストレス解消をはじめ日常の健康維持に役立ちます。 |
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●第2・4土曜日10:30～12:00 |
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●NPO法人全日本健康音楽研究会指導員・内山節子 |
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●3カ月分9,450円 |
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体質改善・プログラム
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カラダや骨盤のゆがみ、ダイエット、毎日のストレスなど…。情報は入ってきても、自分に合った方法なのか不安です。美しい姿勢、心地良い運動処方を身に付けて最適なボディーバランスを。パーソナルトレーナーが受講者の個人カルテを作成して各人のメンテナンスなどを指導します。 |
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●第1・3金曜日19:00～20:30 |
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●パーソナルトレーナー・鈴木田美香 |
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●3カ月分12,600円 |
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古武術に学ぶ身体操法
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介護活動やスポーツへの応用などで注目されている武術研究家の甲野善紀師から学んだ身体操法。力で動かすものではないので、体力に自信のない女性や、年配の方にも無理なくできる技法です。毎日の暮らしの中で体験する、人を難なく動かす＝(1)イスから立ち上がらせる(2)座らせる(3)抱き起こし(4)添え立ち(5)浮きとり＝などの技法を楽しく学んでいきます。 |
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●第3水曜日13：00～15：00 |
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●カラダラボ代表・山口潤 |
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●6カ月分12,600円 |
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デトックスヨガ
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便秘や下痢、肌の荒れ、頭痛、不眠、疲れやすい、やせにくいなど・・・これらの不調の原因が毒素の場合、対内の毒素を排出（デトックス）することで体調は改善されます。そのデトックスをヨガの呼吸法ポーズを、無理をせず行うことによって体がキレイになっていくことを実感します。 |
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●木曜日19:00～20:30 |
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●東山ヨガ道場インストラクター・松井恵 |
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●3カ月分17,640円 |
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元気の出るヨガ |
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体と心は相互に作用するものと考えます。頭のてっぺんから、つま先まで元気にしていきます。
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●水曜日11：00～12：30 |
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●東山ヨガ道場インストラクター・松井恵 |
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●3カ月分17,325円 |
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ソフトヨガ |
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健康的にやせる、ダイエット効果の高いヨガのポーズを中心に指導します。
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●木曜日10：30～12：00 |
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●現代ヨガ講師・河合澄子 |
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●3カ月分17,325円 |
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足心ヨーガ |
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30分程度足心マッサージ・準備体操・リズミカルなヨーガの基本ポーズ、40分程度ヨーガのポーズ、20分程度はリラクゼーション・瞑想・呼吸法を組み立ててレッスンします。ポーズの内容は月やレベルに合わせて変わります。 |
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●第2・4日曜日10：30～12：00 |
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●井坂ヨーガ健康研究所所属・川島明美 |
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●3カ月分10,710円 |
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リラックスヨガセラピー |
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足のマッサージ、呼吸とともに行うポーズや簡単な骨盤矯正など、各自の体の状態に合わせ、前屈、ねじり、後屈、脇伸ばしなどで、体幹を整えていきます。 |
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●火曜日19：15～20：30 |
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●インド中央政府公認ヨーガインストラクター・山本浩子 |
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●3カ月分17,325円 |
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楊名時「健康太極拳」 |
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楊名時太極拳は簡化24式に独自の工夫が加えられ、深い呼吸を中立ちに柔らかくゆったりと動きでストレスなどから解放され、心身の調和を計ります。また、医療体術「八段錦」も学びます。
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●土曜日13：00～15：00 |
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●楊名時太極拳師範・丹野清子 |
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●3カ月分17,325円 |
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太極拳 |
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精神と身体の動き、呼吸の三つが融合した理想的な運動。太極拳の基本的な動きを学び、簡化太極拳24式を正しい動作でレッスンします。 |
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●第1・3月曜日13：30～15：00 |
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●豊橋太極拳協会会長・中田直助 |
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●3カ月分10,710円 |
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やさしい気功法 |
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深い呼吸、ゆったりとした心拍数を上げない動きなので、誰でも実践できます。祐気棒により気血の流れをよくするマッサージや内側の筋力を強化する体操も取り入れ、自身の自然治癒力を向上させます。免疫力を高め、精神の安定、病気の回復に効果があります。
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●土曜日 13：00～15：00 |
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●命門道気功指導員・中村順子 |
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●3カ月分17,325円 |
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※教材費5,000円程度 |
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ヨーロッパで大流行のポールを使った 里山健康ウォーキング入門 |
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季節折々の自然の中で、専用のポールを手に、毎回6～10キロ歩きます。ポールを使えば、ひざに負担をかけず、ストレスや肩凝りの解消ができ、ダイエットにも効果的。いま、ヨーロッパで大流行のノルディック・ウォーキングを基礎から指導します。現地へは原則、公共交通機関を利用。 |
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●第4金曜日9：00指定場所集合 |
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●Gymstick
Japan(株)代表取締役・市川亨ほか |
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●6カ月分12,600円 |
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※ポールレンタル代1回525円 |
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健康さわやかウォーキング |
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森林浴や自然観察ができる環境コースや歴史コースなど、毎回バラエティーに富んだコースを選定して、ヘルシーウォーキングを楽しむのがねらいです。体調の調節も比較的調整しやすい4～7キロ位の距離です。原則として公共交通機関を利用します。
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●第3火曜日
10：00～14：00（現地集合） |
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●東三河自然観察会指導員 間瀬美子、高橋康夫 |
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●6カ月分11,340円 |
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※現地実習は実費必要 |
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四国直伝弘法大師尾張八十八ヶ所めぐり |
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四国に似た雰囲気のある知多半島の八十八ヶ寺遍路道を歩きませんか。古い街並みをめぐり、四季の自然を楽しみながらの健康ウォーキング。 |
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●第3金曜日10：00～（現地集合、現地解散） |
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●環境省自然公園指導員・辻
伸夫 |
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●6カ月分13,230円 |
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※交通費実費 |
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四季の花をめぐる |
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花の観賞を主体に。目的地まで観光バスを利用しますので、誰でも気軽に参加できます。人と植物の出会いを大切に、植物の文化史の幅までも広げてみませんか？
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●月1回水曜日9：00～17：00 |
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●人と植物ふれあいコーディネーター・加茂光廣 |
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●6カ月分11,340円 |
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※現地実習は実費必要 |
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プール＆スパ（レギュラー会員） |
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スイミングやアクアフィットネスをキャリア豊かなインストラクターがていねいに指導します。
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●月～金曜日10：00～23：00 |
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土曜・祝日10：00～21：00 |
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●クラブアクアヴィータ |
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●１カ月分7,350円 |
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