フィットネス＆エクササイズ

中日新聞社文化芸能局

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　　◆やさしい健康ヨガ　東山ヨガ道場

自律神経を整え、不眠や肩こり、腰痛、その他万病に効くと言われるヨガ。ゆったりとした動きのポーズと腹式呼吸で若さと健康をよみがえらせましょう。どなたでも気軽に無理なく楽しめる健康法です。

● 月曜日　10：30～12：30
● 現代ヨガ講師・川田妙子
● 3カ月分　17,640円
　タオル、運動のできる服装

　　◆健康ヨガ

現代生活に生じる、人間関係、環境などによるストレスや疲労を解消する方法として、ヨガが活用されています。信仰に関係なく、年齢を問わず、無理なくできるやさしいヨガです。

● 水曜日　10：30～12：30
● 現代ヨガ講師・久保田金子
● 3カ月分　17,640円
　タオル、運動のできる服装、ヨガマット

　　◆リラクゼーションヨガ

やさしいヨガの行法と呼吸法、瞑想で心身をリラックスさせ、ストレスを解消します。知らず知らずにため込んだ疲れを癒し、明日への活力を取り戻します。

● 第2・4火曜日　10：30～12：00
● 現代ヨガ講師・久保田金子
● 3カ月分　10,710円
　タオル、運動のできる服装、ヨガマット

　　◆リフレッシュヨガ

ヨガとは心と体の調和です。ゆったりとした動きと正しい呼吸で心身を癒しましょう。ストレス・不満・疲労を解消したい方、年齢に関係なく、どなたでも気軽に楽しめます。

● 第2・4水曜日　13：00～14：30
● 現代ヨガ講師・水谷さわ子
● 3カ月分10,710円

　　◆タイ古式ヨガ　ルーシーダットン

ルーシーダットンとはタイの「仙人体操」です。タイ古式マッサージともいわれ、健康にも大変良い運動法です。

● 第2・4日曜日　10：30～11：30
● HOT・YOGAスタジオアルディラ主宰・鈴木幸世
● 3カ月分　12,600円
　運動のできる服装、タオル、ヨガマット、飲料水

　　◆骨盤ヨガ体操

腰を大きく動かす「タヒチアンダンス」の要素を取り入れた体操です。骨盤を柔軟にして腹筋と背筋のバランスを整え、歪みにくい骨盤を作ります。ウエストのくびれも期待できます。

● 第2・4日曜日　12：45～14：15
● KOIヨガスタジオ代表・山本幸以
● 3カ月分　12,600円
　動きやすい服装、ヨガマット

　　◆パワーエクササイズヨガ

アシュタンガをベースに呼吸と動作を調和させながら、流れるように動いていきます。姿勢や体のバランスを改善する効果も期待できます。

● 月曜日　19:15～20:30
　第2・4木曜日　19：15～20：30
● ヨガインストラクター・Masami
● 3カ月分毎週：17,640円　月2回：10,710円
　トレーニングウエア、タオル、飲料水、ヨガマット

　　◆ヒーリングヨーガ

サウンドヒーリングを取り入れ、ポーズや呼吸法、簡単な瞑想を行い、日々のストレスから心身を解放してくれます。あなたのヒーリングパワーを引き出す、癒し系プログラムです。

● 第1・3日曜日　10:30～12:00
● 日本フィットネスヨーガ協会認定講師・長谷川晶代
● 3カ月分　10,710円
　運動のできる服装、タオル、ヨガマット

　　◆マタニティ・ヨーガ

マタニティ・ヨーガは呼吸・体操・リラックス・瞑想からなり、肩こり・腰痛・足のむくみなどの妊娠に特有な症状を軽減させるばかりでなく、お産にむけた体力づくりや深い呼吸、リラックスが自然と身につきます。

● 第2・4金曜日14:30～15:30
● レディースケアセンターアントラクト主宰・宇佐美和代
● 2カ月分7,140円
　運動のできる服装

　　◆インスパイリング・エクササイズ～骨盤矯正～

骨盤をゆるめたり、締めたりして調整していくことで、O脚、X脚が改善されます。小尻になってジーンズ1～2サイズダウンも夢じゃない！冷えやむくみの解消にも役立つ、体づくりをはじめませんか。

● 第2・4土曜日　13:00～14:15
● ＩＴＳＪ協会認定インストラクター・安原博美（panmi）
● 3カ月分　11,340円（教材費別途）
　動きやすい服装、タオル、飲料水

　　◆パワーステーション

いつまでも元気な身体を保つために必要なトレーニングを、わかりやすく実践します。体操・ストレッチ・ウォーキング。どれもちょっとしたコツで、身体が喜ぶエクササイズになります。

● 第2・4木曜日11:00～12:30
● 四日市ウェルネスクラブ代表・伊藤昌志
● 3カ月分10,710円　※教材費1,000円
　動きやすい服装、室内シューズ

　　◆骨盤矯正ストレッチ～スタイル改善・痛み予防を目指して～

骨盤が歪むと体に冷え性、肌荒れなど色々な悪影響を及ぼします。事前の姿勢チェックで体の歪みを確認し、個別に対応します。特にシェイプアップ、肩や背中の痛み予防に効果があります。女性限定。

● 第1・3土曜日10:30～11:45
● ストレッチインストラクター・井上智子
● 3カ月分12,600円　
　動きやすい服装、筆記用具

　　◆毎日が元気・イキイキ体操

ゆっくりな速さの曲に合わせて体操をしますので、どなたでも無理なく安心して楽しんでいただけます。また、簡単な指体操や肩、腰、足の裏などをほぐす方法も指導しますのでおうちでも自習ができます。

● 水曜日　13：00～14：30
● ＥＭＩヘルシーダンスclub主宰・山舗恵美子
● 3カ月分　17,640円　月2回 3カ月分　10,710円
　トレーニングウエア、シューズ、タオル

　　◆～毎日をいきいき～創美体操

運動の苦手な方、体の硬い方にもやさしくできる創美体操は、若い世代から80代まで幅広い世代の女性に愛好されています。若い世代の方はスリムに、中高年の方はアンチエイジングとリフレッシュに役立ちます。女性限定。

● 金曜日　10:30～12:00
● 創美体操主宰・川端麻記子ほか
● 3カ月分　17,640円
　レオタード、シューズ、タオル

　　◆武術太極拳

基本を正しく収得し、24式太極拳のほか剣や競技用の総合太極拳などいろいろな種目も学び、太極拳の楽しみを深めます。

● 月曜日　13:00～15:00
● 日本武術太極拳連盟公認A級指導員・岩佐育代ほか
● 3カ月分　17,640円
　運動のできる服装、室内用シューズ

　　◆気功太極拳

昔から中国に伝わる健康と長寿の運動法。静かな腹式呼吸とゆるやかな動きで構成され、楽しみながら心をいやし、体をととのえていく気功太極拳です。

■ 木曜日　13:30～15:15
　楊名時八段錦太極拳友好会師範・平賀清美
● 3カ月分　17,640円
■ 木曜日　19:00～20:30
　楊名時八段錦太極拳友好会師範・平賀清美ほか
● 3カ月分　16,380円
● 会場：サンシャインホール（萩ビル9階）
　運動のできる服装、室内用シューズ

　　◆カンフーフィットネス

中国武術独特のさまざまな動きで全身を使い、美しいボディラインや、柔軟でしなやかな体作りを目指します。2009年世界武術選手権準優勝の講師が指導します。

● 第1・3木曜日18:00～19:30
● 日本武術太極拳連盟指定強化選手・下起悦郎
● 3カ月分9,450円
　運動できる服装、上履き（底の薄いもの）

　　◆命門呼吸気功法

気血の流れを良くし、棒を用い心身に心地よいリズムを与え、全身のバランスを整えていきます。体力のない方でも気軽に楽しくできます。

● 金曜日　13：00～15：00
● 命門道指導員・間瀬久美子
● 3カ月分　17,640円
　タオル、運動のできる服装、ヨガマット

　　◆気功法と木蘭拳

ゆったり優雅に動く事により、気と血液の流れを良くし、全身の凝り・痛み・炎症をなくします。関節強化・健身健美健心を目的としています。

● 火曜日　10:30～12:30
● 上海木蘭拳協会認定講師・瀬古多美子
● 3カ月分　17,640円
　タオル、運動のできる服装、ヨガマット

　　◆中国気功法

中国体育総局健身気功管理センター編集の四大功法他、崑崙派「大雁気功」を学び、心身健康をはかります。初心者でも大丈夫、希望者は指導者への道もあります。

● 水曜日　10:30～12:30
● 中日気功研修会代表・林茂美ほか
● 3カ月分　17,640円
　運動のできる服装、タオル、ヨガマット

　　◆古武術に学ぶ身体操法

近年スポーツや介護現場で注目の甲野善紀師から学んだ身体操法、身体観を元に普通の人が普通の生活の中で楽しんで実践できるような動きを学びます。最も身近な自然である身体を通して自分の「可能性」を感じませんか？

● 第1・3土曜日　15：00～17：00
● カラダラボ・山口潤
● 3カ月分　10,710円
　動きやすい服装

　　◆笑いヨガ～Laughter Yoga～

ヨガの呼吸法を取り入れた笑いの体操。楽しく新しい簡単健康法！心身への効果を体験できます。※ヨガのポーズはしません。高血圧・ヘルニアなど健康に不安のある方は、かかりつけの医師に相談して下さい。

● 第2・4日曜日　10:30～11:45
● 笑いヨガティーチャー・福本登美子
● 3カ月分　9,450円
　動きやすい服装、飲料水、タオル、
　五本指ソックス（あれば）、ヨガマットかバスタオル

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お問い合せ：yokkaichi-cc@rice.ocn.ne.jp

（更新の都合により終了講座が掲載されている場合があります。ご了承ください。）

2010年6月更新