― 10月期スタートの新講座【健康(1)】 ―
10年後、後悔しない体のつくり方
フィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一
■11/3、24、12/22、1/26、2/23、3/23(全6回)
■水曜15:30〜17:00 
■18,810円(税込)
「体力の衰えを感じる」「運動が苦手、嫌い」といった人でも、中高年から高齢者まで「これならできそう、続けられそう」と思えて、きちんと効果があり、何歳からでも体が若返る秘訣(ひけつ)をお教えします。
ランナーのための「ベストコンディション」のつくり方
フィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一
■11/3、24、12/22、1/26、2/23、3/23(全6回)
■水曜19:00〜20:30 
■18,810円(税込)
季節に応じた日々のトレーニングやケア方法をはじめ、成果を飛躍的にアップさせる心得なども紹介します。初心者からトップランナーまで、自分自身でベストコンディションをつくり、練習量を減らしつつ自己ベストの更新を目指します。
今の足を生涯の足のチカラへ
10分からはじめる小走りウォーキング
アスリートウォーキング協会認定講師 上田美和
■10〜12月(全3回)
■第3金曜9:50〜10:50
■7,425円(税込)
ただ歩くのではなく、効率良く歩く、誰でも続けられる小走りウォーキングを学びます。姿勢を整えて、まず10分から始めることよって起こる、身体と心の変化を一緒に楽しみませんか。
アメリカ生まれの痛み解消エクササイズ
エゴスキューメソッド
エゴスキュージャパン協会認定Eサイズトレーナー 佐野友紀子
■10〜12月(全6回)
■第1・3水曜14:30〜15:45
■15,510円(税込)
肩、腰、ひざなどの痛みを自身で改善。正しい動きを忘れてしまった筋肉を再教育することで、体が最も機能的に働くようにする根本解決のための運動療法です。
道具不要!関節にも負担が少ない!
無理なくはじめられる スロー筋トレ
健康運動指導士・姿勢健康アドバイザー 西口雄生
■10〜12月(全6回)
■第2・4金曜10:30〜12:00
■14,190円(税込)
ゆっくり動作を行い、筋肉に効果的な刺激を与えるスロー筋トレ。自分の体に合った正しい運動方法で、けがをせず効果的に“筋肉貯筋”しましょう。
女性に嬉しい体づくり
骨盤底筋群トレーニング【女性限定】
ACE フィットネストレーナー 柘植美沙子
■10〜12月(全6回)
■第2・4水曜
 @14:00〜15:15
 A15:30〜16:45
■14,190円 (税込)
骨盤底筋群が衰え、骨盤がゆがみ、内臓が下に落ちることで、ぽっこりおなかや頻尿など体に負担も。年齢と共に低下しやすい体幹部を鍛え、若々しい体づくりをサポートします。
@  A
(登録料不要) 

二本のポールが足腰の負担を軽減 はじめてのポールウォーキング

■11月11日(木)13:00〜14:30
■2,585円(税込)

両手にグリップが付いた専用ポールを持って歩くことで、上半身を積極的に動かす全身運動に。通常のウォーキングよりも短時間で安全に運動効果がアップします。


ひざ・腰・股関節痛ケア体操
ゆうき体操
ゆうき健康関節指導士・看護師 坂下洋子ほか
■10〜12月(全6回)
■第1・3木曜11:30〜13:00
■14,190円(税込)
身体のゆがみを整え、関節の動きを良くすることで、動ける身体づくりをします。無理なく簡単な体操です。健康寿命は足腰から。何歳になっても元気に歩きたいものです。
ひざ痛改善教室 動きケアプラス
動きケアスペースnicotto代表 動きケア®パーソナルトレーナー MIHO
■10〜12月(全6回)
■第1・3月曜9:45〜11:00
■12,870円(税込)
なぜ、ひざの不調が起こるのか、どんな動き方ができたら負担がかからないのかを学び、いつまでもらくらくと動ける体をつくりませんか?
SAYOKO美ボディウォーキング【女性限定】
美ボディスタイリスト 松原小夜子
■10〜3月(全6回)
■第2土曜13:00〜14:30
■14,190円(税込)
年齢とともに衰えるカラダ。姿勢と歩き方でスタイルアップを目指しませんか。女性にお勧めな、日常で使えるウォーキングレッスンです。
※更新の都合により終了講座が掲載されている場合があります。ご了承ください。