YOGA＆瞑想

第2週目にヨガ（市田麻紀講師）、第4週目はヨガに加え、瞑想をメインにした講座内容（大橋純子講師）になります。

下記は、�@第2週目、�A第4週目の案内です。

�@第2週目（市田麻紀講師）
ゆっくり呼吸をしながら、身体に適度な負荷を掛けることで体内循環が促され、身体機能が回復します。今の身体や呼吸を意識して、知らず知らず制限している窮屈さを解き、心身ともにリラックス効果を高めましょう。

�A第4週目（大橋純子講師）
日常生活での人間関係に疲れを感じたり、ストレスがたまっていると思うことの多い現代社会です。
そんな時、誰もがストレスを解消しようとあれこれやってみても、一時的に疲れが取れた！スッキリ解消した！と感じるだけで、しばらくして元の状態に戻ってしまうことがよくあります。
定期的に疲れを溜めないために、「自分らしさを知る瞑想法」や大脳皮質の疲れを解放する方法で、「ありのままの自分を導き出す瞑想法」など、同じ目的を持つ仲間と共有しながら、それぞれに合う瞑想に取り組みましょう。

本講座では、瞑想だけでなく、痛みを減らす体操やヨーガ、講義や会話から1人では難しい自分発見・成長を目指します。