はじめてみよう！ポールウォーキング ポールの貸し出しあり！気軽に体験！！

両手にグリップが付いた2本の専用ポールを持って歩くことで上半身を積極的に動かす全身運動ができるポールウォーキング。正しいウォーキングフォームを学び、エネルギー代謝の良い歩き方、膝や腰への痛みの少ない歩き方の習得を目指します。
この講座では、ウォーキングだけでなく、良い姿勢に必要な筋力トレーニングやストレッチも行います。晴れの日は外でウォーキングを予定。自分の体力に合った距離を歩きましょう。
雨の日は室内でイスを使った運動を行います。筋力トレーニングを中心に有酸素運動も行う予定です。
健康のために「より質の良いウォーキング」をポールウォーキングで目指しましょう！
《4月から始まる3ヵ月講座》

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体幹を使い背筋を伸ばし姿勢を整えると、歩幅が広がり、スピードがあがる「かっこいい」歩き方になります。背中やお尻など普段鍛えにくい所にも効きます！（柘植講師談）
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※更衣室が混み合う可能性があります。着替えがスムーズにできる服装でお越しください。