金城学院大学連携講座 女性のこころが元気になる心理学講座 〜毎日の暮らしに役立つ実践ヒント〜

女性のこころは、ホルモンや生活環境の変化によって不調や揺らぎが生じやすくなり、こころの状態が身体にも影響すると言われています。本講座では、心理学者や公認心理師・臨床心理士の資格をもつ専門家が、「こころ」の視点から、日常生活の中で実践できるセルフケアの方法や生活の工夫をお伝えします。専門職による講座を通して、自分のからだとこころの変化に気づき、自分らしく健やかに過ごすための方法を一緒に見つけましょう。

●日程・内容（2026年10〜12月）
10月15日「今日からできる！女性のこころのセルフケア」
人間科学部 多元心理学科　渡辺恭子教授
女性のこころは、生活環境の変化、対人関係などの影響を受けやすく、知らないうちにストレスを抱え込んでしまうことがあります。本講座では、ストレスのサインや気分の落ち込みに早く気づく方法を学び、リラックス法、睡眠や生活リズムを整える工夫など、日常生活で今日から実践できるセルフケアをご紹介します。また、一人で抱え込まないための相談のタイミングや家族との関わり方についても考え、自分らしく健やかに過ごすためのヒントを一緒に見つけていきます。

11月19日「スクイグルで心のストレッチ！自分に合ったストレスケアを見つけよう」
人間科学部 多元心理学科　二村彩准教授
いつの間にかたまったモヤモヤで、知らず知らず心が重くなっていませんか？ 本講座では、心理学の視点から自分のストレス傾向を知るお話と、紙に自由に線を描く「スクイグル（なぐり描き）」という楽しいワークを体験します。絵心がなくても大丈夫。初めての方も大歓迎です。理論とワーク体験の両面から、これからの毎日に役立つ「自分にぴったりの心の整え方」を一緒に見つけていきましょう。持ち物：色鉛筆

12月17日「ストレスを力に変えるポジティブ心理学〜強みを活かし希望を育む〜」
人間科学部 多元心理学科　安藤玲子教授
ポジティブ心理学は、ただ前向きに考えたり、無理に明るく振る舞ったりすることを勧めるものではありません。紛争や経済不安、気候変動など、先行きの見えない状況では、不安や無力感にとらわれがちです。だからこそ、自分の強みや希望を見出し、自分らしく前向きに歩む力を育むポジティブ心理学の視点が支えになります。この講義では、ストレスに対する捉え方を見直し、自分の強みを活かしながら希望を育むヒントを学びます。