「新聞棒」ストレッチ 自宅で１日１分！　ガチガチの関節、筋肉がほぐれる

１日１分！「新聞棒ストレッチ」講座
―肩こり・猫背・腰痛をまとめて解消！最新セルフケア―

新聞紙をまるめるだけの“新聞棒”という身近な道具を使い、肩甲骨・胸椎・股関節の動きを引き出す清水真先生考案のストレッチです。
肩甲骨まわり、胸椎（背中）、股関節など“姿勢を決める関節”をターゲットに、主に�@回旋（ねじり）�A伸展（そらし）�B外転（ひらき）動作を行います。
メディアでも多数取り上げられ、器具を買う必要がなく安全性も高いことから、在宅ワーク世代や高齢者に広がっています。
考案者の清水真先生が札幌から来名！この機会にしっかり覚えて、ご自宅でぜひ実践ください。
（いつでも復習ができる動画もプレゼントします）

＜こんな方におすすめ＞
・慢性的な肩こり・首こりを何とかしたい
・猫背・巻き肩で姿勢が崩れている
・腰の重だるさ、股関節のつまり感が気になる
・ストレッチポールやチューブは硬くて続かなかった

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清水 真
札幌スポーツケア治療院院長
1973年北海道生まれ。日本スポーツクラブ協会認定インストラクター。JSCAスーパーマスタートレーナー。プロ野球選手やサッカー選手、水泳オリンピック選手のトレーナーを経験。現在は「姿勢が身体やメンタルに与える影響」を広く世間に普及させるためにメディアや講演で啓蒙活動等を行う。著書に『大人でも身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操』（講談社）、『7日間で突然目が良くなる本』（ソフトバンククリエイティブ出版）など。