内観とマインドフルネスで学ぶ 自分を理解し、人とのつながりをはぐくむ12カ月 ［春編］

内観とマインドフルネスをベースに、自分の感情や人間関係を見つめ直し、「よりよく生きるための自己理解と回復力を育てること」を目的とします。あわせて、「グループワークを通して人とのつながりを育み、地域の中で安心して学び合える場をつくること」を大切にします。
春編は4月から始まる6カ月（6回）講座です。
秋編（10月〜6カ月）も予定しております。

「内観」とは…自分をひたすら見つめることで、とらわれていた自分から解放されるための方法です。生きづらさを抱える人の、困っている症状が消え、新しい視野が広がり問題の捉え方が変わります。

※治療・診断を目的とするものではなく、生涯学習としての自己理解・感情理解の講座です。


【講座の特徴】
・初心者でも安心して参加できる構成
・心理的安全性への配慮（無理な発言・共有は行わない）
・日常生活に生かせる学び


【カリキュラム】

●春編（4〜9月）
「内観・マインドフルネスの基礎と自己理解」

第1回
オリエンテーション＆マインドフルネス入門
講座全体像／内観・マインドフルネスの基本／干しブドウのワーク

第2回
共感力を育てる内観
共感の理解／聴くことのマインドフルネス／他者視点の内観

第3回
自己肯定感を育てる内観
『して返したこと』に光を当てる内観／慈しみの瞑想

第4回
ありのままの自分に気づく内観
『迷惑をかけたこと』を責めずに見つめる／ボディスキャン

第5回
怒りを理解する内観とマインドフルネス
怒りの心理理解／身体感覚への気づき／怒りの奥の願い

第6回
恐れと不安を見つめる内観
不安・恐れの理解／不安と共に呼吸する実践


●秋編（10〜3月）
「感情との向き合い方と回復力（レジリエンス）」

第1回
オリエンテーション（再）＆慈しみのワーク
基礎の振り返り／慈悲の瞑想／自己と他者へのやさしさ

第2回
レジリエンスを育てる内観
回復力の理解／支えとなった人・出来事への気づき

第3回
不安とともに生きる内観（深化）
恐れの奥にある願い／回復体験の整理

第4回
手放しの内観ワーク
執着・こだわりの理解／手放しのマインドフルネス

第5回
インナーチャイルドを癒やす内観ワーク
幼少期体験の心理教育／自己へのやさしさを育てる

第6回
感謝とつながりの内観
一年の振り返り／内観的クリスマスプレゼント／今後の続け方


----------------------------
◇お申し込みについて◇
（新講座・定期募集講座・1dayセミナー）
講座の運営準備のため、可能な限り初回または開催日の10日前までにお申し込みいただけますと幸いです。
なお、それ以降についても空席がある場合はお申し込みいただけますので、お気軽にご検討ください。
----------------------------